在改善人们的生计标准方面，肥胖已成为一种全球的“流行病”，并且越来越重要的是威胁健康的因素。肥胖不仅会造成严重的身体伤害，而且给精神水平的患者带来了巨大的压力。更重要的是，由肥胖引起的一系列并发症就像进入患者生活的“时间炸弹”，内脏脂肪的过度积累是这些疾病的“罪魁祸首”。 人类健康的“无形杀手” - 内脏脂肪 与皮下脂肪相比，内脏脂肪对人类健康的隐藏和严重损害更加严重。从医学的角度来看，位于大腹部大足体外的脂肪是皮下脂肪。内脏脂肪主要分布在腹腔或胸腔下，大脑大膜上的油是内脏脂肪的体现。 另外，脂肪可以沉积在心脏，肝脏，脾脏，肺，肾脏和其他器官中。当脂肪存入时ED在肝脏中，形成脂肪肝；当沉积在胰腺中时，是脂肪胰腺。当沉积在心脏中时，它是胖心。尽管心脏似乎是主要肌肉，但其内膜也有一定量的脂肪，甚至骨髓也含有属于内脏脂肪类别的脂肪。 我可以在当地减肥吗？那吸脂操作呢？ 在减肥过程中，许多人错误地认为他们可以通过局部吸脂直接减少内脏脂肪，但是这种观点是不正确的。实际上，脂肪是人体中一个动态平衡的系统，该系统被重新分布在人体代谢和能量使用之类的Paruthentic成分中。 尽管吸脂手术可以去除某些皮下脂肪，但由于脂肪的系统性欲望特性，一旦手术后无法控制饮食并消耗了多余的卡路里，内脏脂肪将迅速改变皮下区域并可以堆积。 因此，它不建议依靠极端方法来快速减少内脏脂肪并违反人体的生理定律。 如何更科学地减少内脏脂肪？ 首先，吃合理的饮食并创建“卡路里差距”。减少内脏脂肪的关键是产生热量间隙。为了基础代谢率正常并且不影响自己的代谢疾病，通常会说话，每个在7,000 kcal ay时消耗的热量差距可以减少1公斤脂肪。这种热量差距的实现主要取决于饮食控制和增加运动。 在饮食方面，应避免能量密度高，营养含量低，高脂肪，高糖和高盐的食物。这些食物通常含有大量的“空卡路里”，也就是说，它们提供了更高的卡路里，但对人体缺乏基本的营养。通过调整饮食结构和饮食纤维丰富的食物的选择，高质量的蛋白质和复杂的碳水化合物，例如蔬菜杯，水果，全谷物，瘦肉，鱼，豆类等。 第二个是中度运动以创建持续的“脂肪燃烧器”。运动是消耗卡路里和减少内脏脂肪的重要方法之一。 每周至少至少要保证每次5次，至少在30至60分钟内具有中等强度或更多的体育活动。就像迅速步行，慢跑，骑自行车，游泳和其他有氧运动一样。这些运动可以改善心肺功能，增强人体的代谢能力并促进脂肪燃烧。同时，伴随着力量训练，例如举重，俯卧撑，仰卧起坐等。 值得注意的是，通过锻炼消耗的卡路里消耗过程并非一夜之间发生，而是遵循特定的顺序。在运动的早期阶段，人体首先消耗碳水化合物，即糖原储备。当糖原储量磨损时，它将开始破坏脂肪以提供能量。因此，只有连续运动我们可以逐渐动员并消耗内脏脂肪，以减少内脏脂肪。 Sa madaling sabi，sa harap ng内脏脂肪bilang iang m玛us na“ hindi nakikita na mamamatay”，dapat nating itatag atatag ang mga mga tamang konsepto，iwanan ang ang an ang ang hindi ang hindi makatotohanang mga pantasya sa pantasya sa pantasya sa pagbaba ng timbang an ang angiiriir in un thlo untlo untllo in thlo untlo in thlo in thlo in thlo in thlo in thlo thlo katawan sa pamamagitan ng pang -agham at makatuwirang mga kumbinasyon ng diyeta at patuloy na pag -eehersisyo at pag -eehersisyo, bawasan ang visceral fat na akumulasyon, muling ibalik ang isang malusog na katawan, at hayaan ang kalusugan and beauty to walk with each other. 。